Körper-Lifting

Körpertraining
mit Bewegungsfreude und Geselligkeit

Mobirise
Körperzentrum Beckenboden
für Sie

Entdecken Sie, wie Ihr Beckenboden mit gezielter Aufmerksamkeit erstaunliche Kräfte entfaltet, und Ihre Weiblichkeit ins Gleichgewicht bringt.
Eine Erfahrung, die Sie nicht mehr missen möchten. Zeitsparend im Online-Modell.

Kursinhalte
Mobirise
Inspirierendes Körpertraining
für Sie & Ihn

Erleben Sie, wie individuelles Training Ihre Fitness steigert, Gesundheit stärkt und Ihnen ein längeres, eigenständiges Leben ermöglicht.
Ein Erlebnis, das Sie gerne wöchentlich wiederholen wollen.

Kursinhalte



Körperzentrum Beckenboden für Sie (online per Microsoft Teams)

Wir Frauen stehen unter dem Druck, im Familien- und Berufsleben stets zu funktionieren. In männlich geprägten Hierarchien vernachlässigen wir oft unsere weibliche Seite. Wir spüren dies, wenn wir in bestimmten Bereichen unsere Leichtigkeit verloren haben, uns Lustlosigkeit oder Erschöpfung die Energie rauben oder wir aus Enttäuschung unsere Liebe zurückgenommen haben.

Setzen Sie sich mit Ihrer Weiblichkeit auseinander und nehmen Sie sich als Frau wichtig.

Steigern Sie das Bewusstsein für Ihren Körper und nutzen Sie Ihren Beckenboden als Basis Ihrer Energiequelle. Hier ist das Zentrum, von dem Kraft, Bewegung und Stabilität ausgehen. Hier empfinden wir höchsten Genuss beim Sex. Hier werden die inneren Organe an Ihrem Platz gehalten. Hier wurde in der Schwangerschaft ein heranwachsendes Kind getragen.

Profitieren Sie mit regelmäßigem Training von folgenden Zielen

  • Achtsamer und wertschätzender Umgang mit Ihren individuellen Themen
  • Beckenboden stärken nach der Geburt
  • Sexualität bewusst erleben und Orgasmusfähigkeit fördern
  • Ihre Weiblichkeit wertschätzen und sich selbst wichtig nehmen
  • Liebevolle Achtsamkeit für den Körper entwickeln
  • Beckenboden verstehen - Aufbau und Funktion kennenlernen
  • Atemtechniken gezielt nutzen für mehr Wohlbefinden
  • Blase und Darm kontrollieren durch gezieltes Training
  • Energiefluss aktivieren für mehr Vitalität
  • Beckenboden und Psyche im Zusammenhang sehen
  • Den Beckenboden im Alter besondere Aufmerksamkeit schenken
  • Einfache Übungen in den Alltag integrieren

Ein starker Beckenboden hält uns in Balance.


Termine:

Montags, 18.00 - 19.00 Uhr, ab Oktober 2025

Ort:

Online, per Microsoft Teams

Preise:

€ 15,--/Std. 

€ 12,--/Std. bei Zahlung im Voraus für ein 1/2 Jahr

Jetzt Ihren Platz im Online-Kurs sichern
Mobirise

Von ärztlicher Seite wurde mir dringend zur Beckenbodengymnastik geraten. Meine Gebärmutter sei, zurückzuführen auf zwei Schwangerschaften, stark gesenkt. Die Aussicht auf eine Inkontinenz im Alter sei zu erwarten. Ich suchte und fand Andrea!
Sie hat mir ein besseres anatomisches Beckenbodenverständnis vermittelt und mir mit Hilfe von Bildern die Übungen verständlicher werden lassen. Mittlerweile spüre ich meinen Beckenboden intensiv und die Schichten reagieren auf meine Anweisungen. Ich kann stets meine Probleme und Fortschritte äußern und erhalte ein hilfreiches Feedback. Inge

Die Beckenboden-Stunden sind für mich ungeheuer wichtig und werden im Älterwerden immer wichtiger. Die Frage ist, will ich inkontinent werden? NEIN!!! Ich fühle mich nach der Stunde sooo unheimlich gut. Nicht zuletzt merke ich die positive Wirkung außerdem auf meine nicht ganz intakte Wirbelsäule. Vor Allem die Gestaltung der Stunde, die äußerst kompetente Art und die ruhige, angenehme Stimme machen die Stunde zu einem Wohlfühlerlebnis. Ich möchte diese Stunden nicht missen. Annemarie



Inspirierendes Körpertraining für Sie & Ihn (live im Werkhaus)

Wir wollen alle unsere Beweglichkeit erhalten und Einschränkungen der Mobilität und körperlichen Belastbarkeit kein Schicksal werden lassen. Und wir wollen in sozialer Verbundenheit bleiben. Körperliche Aktivität fördert die Gesundheit und steigert die Lebensqualität. Gemeinsam aktiv zu sein stärkt soziale Kontakte und beugt Einsamkeit vor.

Bewegung in einem unterstützenden sozialen Umfeld für körperliches und psychisches Wohlbefinden

"60 ist das neue 40" oder "80 ist nach neue 60" - die steigende Lebenserwartung und das veränderte Altersempfinden machen es möglich. Wer auf seinen Körper hört kann rechtzeitig vorbeugen. Bewegung ist der Schlüssel zu Vitalität und einem langen, erfüllten und selbstbestimmten Leben.

Profitieren Sie mit regelmäßigem Training von folgenden Zielen

  • Gelenkbeweglichkeit erhalten durch gezielte Mobilisation
  • Schmerzfrei und stabil stehen und gehen dank individuellem Ganzkörpertraining
  • effiziente Bewegungsabläufe mit persönlicher Unterstützung optimieren
  • Körperbewusstsein schärfen durch gezielte Wahrnehmungsmethoden
  • Alltagsbewegungen sicher ausführen mit Koordinationstraining
  • Stürzen vorbeugen durch Gleichgewichtstraining
  • Ausdauer sanft steigern mit moderatem Training und Pausen
  • Gedächtnis und Konzentration stärken durch kognitive Übungen
  • Tiefenentspannung fördern mit Körperreisen und Atemgymnastik
  • Individuell passende Bewegungselemente aus (Wand-)Pilates, Yoga und Meditation erleben 

Mit achtsamer Bewegung Agilität fördern und Lebensqualität steigern


Termine

Donnerstags

10.00 - 11.00 Uhr oder 11.00 - 12.00 Uhr

Preise

€ 17,--/Std.

€ 12,--/Std. bei Zahlung im Voraus für ein 1/2 Jahr 

Jetzt für Ihre Schnupperstunde anmelden
Mobirise

Ganz besonders gefällt mir, wie feinfühlig und persönlich Andrea auf mich eingegangen ist. Ihre breite fachliche Kompetenz, gepaart mit ihrer humorvollen und offenen Persönlichkeit, sind ein Highlight im Meer der Therapeuten. Hildegard

Ich habe dich als eine sehr offene und humorvolle Trainerin kennengelernt. Dir gelingt es, alle Kursteilnehmer im Blick zu haben und sie individuell und sehr persönlich zu betreuen und jeden zu motivieren. Du siehst die Bedürfnisse jedes einzelnen und gehst darauf ein. Man merkt, dass du gerne mit Menschen arbeitest. Du hast eine sehr positive Art der Kommunikation und fachlich habe ich mich bei dir bestens aufgehoben gefühlt. Mitgenommen habe ich eine besondere Achtsamkeit für meinen Körper. Nadya

Sie möchten mit Gleichgesinnten etwas für Ihren Körper tun?

Dann lade ich Sie gerne zu einer Schupperstunde ein.
Wenn Sie noch Fragen haben, beantworte ich diese gerne telefonisch oder in einem Online-Gespräch.

TELEFON

+ 49 (0) 1520 866 42 76                 

E-MAIL

[email protected]                         

ADRESSE

Im Werkhaus, Leonrodstraße 19 - 80634 München
Online - per Microsoft Teams

TERMINE

Donnerstags 10.00 - 11.00 Uhr / 11.00 - 12.00 Uhr
Montags 18.00 - 19.00 Uhr                    

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